首先，室内外温差大，应选择透气性好的衣物。夏天，人体的汗腺分泌旺盛，衣物应选择棉、麻、丝等天然材质，这类材质具有良好的吸湿透气性，有助于保持身体干爽。同时，建议选择宽松的款式，以便在室内外活动时，衣物不会紧绷，影响舒适度。
其次，室内外温差大，穿衣层次要分明。室内空调环境下，人们往往会感到凉爽，此时可以穿着短袖、短裤、裙子等轻薄衣物。而室外高温，则需添加衣物以抵御炎炎夏日。可以采用“上薄下厚”的穿衣原则，即在室内穿着短袖衬衫，外套一件轻薄外套；室外则穿着短袖短裤，外套长袖衬衫或防晒衫。
此外，夏天出汗较多，衣物易脏，建议选择易清洗、快干的衣物。在室内外温差大的环境中，衣物更换频率较高，因此，选择易于清洗和快干的衣物，可以节省时间，提高生活品质。
以下是一些建议的夏日室内外温差大时的穿衣搭配：
1. 室内：短袖T恤+短裤/裙子+凉鞋
2. 室外：短袖T恤+长袖衬衫/防晒衫+短裤/裙子+运动鞋
3. 室内+室外：短袖T恤+长袖衬衫/防晒衫+短裤/裙子+运动鞋+轻薄外套
在室内外温差大的环境中，还需注意以下几点：
1. 出门前，检查衣物是否适合室外温度，避免穿着过多衣物导致出汗过多。
2. 室内空调环境下，注意保暖，避免着凉。可以适当增加衣物，如围巾、帽子等。
3. 室外高温，注意防晒，避免晒伤。可以选择带有防晒功能的衣物，或涂抹防晒霜。
总之，在长沙蒸桑拿模式的夏日，室内外温差大，穿衣搭配要注重透气性、层次分明、易清洗、快干等因素。只有这样，才能在炎炎夏日里，既舒适又健康地度过每一天。